Сегодня спец задание - 20 минут планки. И это подстава, т.к. я буду дома поздно, планку не люблю и мой максимум 1 мин в ней. Короче, хз что будет. Ноги продолжают адово болеть, хожу как раненый пингвин(

ВтВчера спец задание было 200 отжиманий. Я думала, что это жесть, но пошло нормально так. Ноги болели адово, но тренилось на удивление неплохо.

Сушка. Начало..Итак, началась моя сушка.
Всю прошлую неделю я старательно готовилась, читала все статьи, которые мне присылали в приложении, сделала фото до (рыдала в душе белугой глядя на них), вчера купила продукты (прислали вечером меню) и успела знатно офигеть от сегодняшнего специального задания. Суть в чем - есть тренировка и есть спец задание. По большому счету - никто не проверит сделал ты его или нет, на видео снимаются только субботние задания (так называемый судный день), которые если не сделать, можно вылететь)

Моя тренировка (всю первую неделю она будет одинаковая)
8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
15 ситапов (подъем туловища из положения лежа)
3 берпи
10 пушапов (отжиманий)
15 гиперэкстензий
4 берпи
15 горижопов (приседания)
1 минута планка
3 берпи

И спец задание - 700 приседаний Понятное дело, что не за один раз. Можно делить на какое угодно количество подходов. Я к текущему времени сделала 300 (из них 200 в офисе:alles, но жопа-ноги уже начали страдать.

@темы: неделя 1, БС26